• تماس از سراسر کشور بدون گرفتن پیش شماره
  • ۹۰۹۹۰۷۲۸۵۰

مشاوره ازدواج و آموزش مهارت زناشویی

مشاوره ازدواج و آموزش مهارت زناشویی
haly-zendegy

خوش حالیم که در زمینه مشاوره ازدواج و آموزش مهارت زناشویی توانسته ایم نظرات متخصصین خود را که به صورت تخصصی به ارزیابی و آنالیز ازدواج می پردازند در مقالات آموزش مهارت های زناشویی برای شما عزیزان ارائه دهیم

در مقاله ی قبلی معرفی دکتر روانشناس خانواده به یکی از مهارت های زناشویی به نام مهارت گوش دادن پرداختیم حال قصد داریم در این مقاله طبق نظر مشاوره ازدواج به مهارت ابراز احساس ها و بیان نیازها بپردازیم

در مشاوره ازدواج و آموزش مهارت زناشویی به چه مهارت هایی می پردازیم ؟

به  مهارتی مرتبط که البته از هم مجزا هستند می پردازیم ( توصیف احساس و ابراز احساسات )  : ۱. ابراز احساس ها یعنی شناسایی و بررسی عواطف که بعد از آن بتوانیم به جواب مناسبی دست پیدا کنیم.

بیان نیازها :

می توان گفت به صورت نمایشنامه به معنای طرح ریزی است که از قبل جهت مطالبه و گرفتن نیازها صورت می گیرد و به جای آن که فرد منفعل و با پرخاشگر رفتار کند به صورت جرات مند نیازهای خود را عنوان می کند
طبق تحقیقات مشاوره ازدواج و آموزش مهارت های زناشویی اگر یکی از این مهارت ها در شما ضعیف باشد رابطه شما دچار نقص می شود

شناسایی احساس ها :

خوب یا بد ؟ گاهی ممکن است احساسی در موقعیتی خاص برایمان پیش بیاید اما نتوانیم بگوییم آن احساس چیست
در این شرایط اولین سوالی که از خود باید بپرسید این است که این احساس خوب است یا بد؟ چشمان خود را ببندید و نفس عمیق و آرامی بکشید و به تجربه ای که باعث این احساس مبهم در شما شده است تمرکز کنید و به این فکر کنید که تصور کلی تان مثبت بوده است یا منفی ؟ آیا از درون به سمت آن موقعیت کشیده می شوید و یا از آن دوری می کنید ؟

– محل ، اندازه ، شکل و رنگ :

حال که به یک جواب مستقل رسیده اید سعی کنید در بدن خود محلی را برای آن اختصاص دهید.
یعنی آن احساس در کجای بدنتان است؟ به طور مثال قفسه سینه ، شکم یا دست شما
آن احساس چه میزانی از آن ناحیه را به خود اختصاص داده است ؟ زیاد یا کم ؟
به محض اینکه به این سوالات پاسخ دادید سعی کنید شکلی را هم برای ان تجسم کنید یعنی شبیه یک شکل منظم است یا نامنظم و در آخر رنگی برای آن در نظر بگیرید
در پایان این تمرین خود را قضاوت و ارزیابی نکنید فقط در ذهن خود موارد را مشاهده کنید

جلسات مشاوره ازدواج و آموزش مهارت زناشویی چیست ؟

توجه داشته باشید در جلسات مشاوره ازدواج و آموزش مهارت زناشویی دکتر روانشناس سعی می کند تمامی ابعاد مورد نیاز را در زمینه ی مشاوره ازدواج و مشاوره فردی جهت بهبود روابط زوجین به صورت تخصصی مورد بررسی قرار دهد.گاهی نیاز است شما کارگاه های آموزشی و یا کتاب های مرطبت برای داشتن ارتباطی سالم و موفق استفاده کنید

 

مرحله بعدی : احساس شما چه می گوید ؟

تصور می کنیم احساساتمان خودش می توانست صحبت کند چه چیزی می گوید در آن زمان ؟ اجازه دهید واژه ها و کلمات بدون هیچ مقاومتی بی اختیار و بدون فشار یا قضاوت کردن از سمت خودتان در مورد آن مبحث جاری شوند. این کار باعث می شود سرنخ های مهمی را در زمینه ی ماهیت احساس خود کشف کنید یا ممکن است شاهد سکوت باشید و حتی عبارتی را بشنوید که معنای آن برای شما قابل فهم نباشد . اما همچنان بدون قضاوت ادامه دهید .
میخواهید چکار کنید ؟ در زمینه سوالی که مطرح شده است به شما کمک می کند بدانید احساستان شما را به سوی چه عملی می کشاند ؟ یعنی خودتان را مشغول انجام دادن چه کاری میبینید ؟
به طور مثال دویدن یا در آغوش گرفتن ، زدن و یا پنهان کردن و گریه کردن فریاد کشیدن و لرزیدن می تواند باشد . فعالیتی که در ذهنتان نقش می بندد سرنخ خوبی می تواند باشد برای شناخت ماهیت آن احساس به طور مثال زمانی که می خواهید کسی را در آغوش بگیرید و یا او را آرام سازید یعنی احساس همدلی عشق و یا احساسی مثل پشیمانی یا میل به آن فرد می تواند وجود داشته باشد و یا عصبانیت می تواند در قالب فرار و یا هول دادن خودش را نشان دهد و احساس غم و افسردگی یا اضطراب هم به شکل گریه و یا پنهان شدن خودش را نشان می دهد.

قابل ذکراست شما عزیزان می توانید در زمینه ی مشاوره ازدواج و آموزش مهارت زناشویی ( مشاوره قبل از ازدواج ،  مشاوره خیانت ، مشاوره طلاق ، مشاوره زناشویی ، مشاوره سکس تراپی ) یه صورت تخصصی و حرفه ای را از مشاوران هالی بخواهید.

آن احساس چه تجربه ای از گذشته را به یاد شما می آورد ؟
از خود سوال کنید آیا این احساس را قبلا داشته اید ؟ اجازه دهید ذهنتان مروری برگذشته داشته باشد و به مواقعی تمرکز کنید که احساس های مشابهی داشته اید و تمام احساسات را دقیق بررسی کنید
احساس های خود را نام گذاری کنید : اگر مراحلی که گفته شد را به درستی پشت سر گذاشته باشید می توانید حال به احساس خود عنوانی را بدهید اگر برای توصیف دقیق احساس خود به چند واژه رسیدید تعجب نکنید گاهی احساس ها ترکیبی از چندین احساس هستید
در ادامه ی مقالات مشاوره ازدواج و مهارت های زناشویی به آموزش ابراز احساس ها خواهیم پرداخت
همراه ما باشید در صفحه ی اصلی مرکز مشاوره تخصصی هالی

دیدگاه خود را بنویسید

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.